快速排便的穴位有阑门穴、天枢穴、支沟穴等。
1、阑门穴是肚脐上面的穴位,在肚脐正上方1.5寸左右,阑门穴在大小肠交汇的位置,通过按摩阑门穴能够促进肠道蠕动,帮助升清降浊、消化食物、快速排便。
2、天枢穴属于胃经,距离肚脐有三个手指的位置,一般通过敲打天枢穴能够促进排便,还能够排出身体里的毒素,起到辅助减肥的作用。
3、支沟穴在前臂背侧,用拇指按住支沟穴,等到感觉胀痛的时候即可,每天按压三次左右,能够有效改善排便困难、习惯性便秘等症状。
如果经常出现排便困难的情况,平时饮食上一定要注意,多吃些润肠通便的水果,比如香蕉、火龙果等,每天早晚喝一杯蜂蜜水也能起到通便的作用,还可以通过适当活动,锻炼身体,帮助排便。