不同年龄段的正常睡眠时间不同。新生儿睡眠时间最多,约20~22小时,5~12岁的儿童需要12小时的睡眠,12-18岁的青少年一般需要9小时的睡眠,成年人合理的睡眠时间为6~8小时。
在正常情况下,婴儿、儿童或青少年正处于成长的黄金时代,在睡眠期间,生长激素分泌增加并加速生长,因此睡眠时间略长,成年人会时间短一点。
不同的年龄段由于个体差异,部分人群睡眠时间较长,部分人群睡眠较短。如果部分人群长期缺乏睡眠会导致内分泌功能障碍,严重损害身体,记忆力减退,头晕,疲劳等症状。
因此,患者应该找到适当自己的睡眠时间,改变不良的生活方式,保证充足的睡眠,避免熬夜。还应注意不要在床上做与睡眠无关的事情,比如玩手机、看电视、吃东西、看书等,通过增强睡眠与床条件反射,帮助入睡。