哪些食品抗抑郁

抗抑郁的食品一个是深海鱼,因为鱼肉当中的Omega-3脂肪酸具有抗抑郁作用,和碳酸锂的作用很相似,让人的心理焦虑减轻。

第二个就是香蕉,香蕉当中含有一种生物碱,它可以振奋精神,提高精神,而且香蕉也是色氨酸、维生素b6的最好来源,有助于减少忧郁情绪。

第三、就是菠菜,除了含有铁、叶酸以外,还可以提高精神,对于包括抑郁症在内的有效的治疗作用。

第四、就是樱桃,樱桃中有一种叫花青素,它可以减少炎症,而且能够减少身体上的疼痛感、不适感,而抑郁症患者有更多的是以躯体为主诉的。

第五、就是南瓜,南瓜能够制造好心情,因为它富含维生素b6和铁,同时把血糖转化成葡萄糖,为大脑提供能量保持精力旺盛。

第六、低脂的牛奶,喝牛奶能够让情绪消除紧张、暴躁和焦虑。当然还有一些像含硒类的食品,能够使精神转好,思维协调,像含硒丰富的干果、鸡肉、海鲜、全谷类物品。

以上内容仅供参考

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