首先要少吃产气的食物,出现胃胀气的症状,需要调解自己的饮食,少食用易产气的食物,尤其是有消化不良胃胀气,需要使用一些理气通畅的五谷杂粮,不能食用没有煮熟的黑豆、洋葱、紫甘蓝等,这些食物在消化过程中,会产生较多的气体。
乳制品是一种很容易产生胀气的食物,有时体内因无法吸收乳糖而造成胀气,一定要避免食用。
豆类食品一定要煮到熟烂了才可以吃,因为太硬的豆子不易消化还容易造成胀气,此外要养成细嚼慢咽的饮食习惯,尽量少喝碳酸饮料以及口香糖。
其次要多吃富含纤维素的食物,如蔬菜水果等,因为纤维素能促进肠道蠕动,还要多喝温水。