肠胃不好的人要注意什么

肠胃不好,要注意饮食方面的调养,要少食多餐,定时定量,避免暴饮暴食,要注意清淡饮食,避免吃一些生冷、油腻、辛辣、刺激性的食物,可以多吃一些软的容易消化的食物,主要以粥和面食为主。

要防止贫血和营养不良,平时在饮食中应该增加富含蛋白质和血红素铁的食物,如瘦肉、鱼、鸡、肝、腰等内脏,并注意维生素c和b族维生素的补充,包括维生素b12和叶酸,适量增加新鲜的蔬菜和水果。

平时要注意保持心情舒畅,要注意积极的锻炼身体,增强体质以增加胃肠蠕动,要注意多休息,避免熬夜,每天要保证充足的睡眠时间,每天清早起床后可以空腹喝一杯白开水有助于润肠通便。

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