前一段时间，接诊了一位35岁的男性患者，患者自述，最近想要二胎，但是平时工作压力比较大，经常加班熬夜，担心精子活力不够，于是来医院做检查。患者还向我提出了这样一个问题，如果精子活力低该如何调理？

对于这个问题相信很多人都不是很了解，引起精子活力低的原因有很多，需要针对性改善。

1、营养不良：长期挑食偏食，容易导致营养不均衡，会影响精子质量，出现精子活力下降的情况。每天可以吃150克左右的瘦肉，一般是炒熟后吃。还可以吃300克左右的新鲜水果蔬菜，比如黄瓜、西红柿、苹果等。黄瓜和西红柿可以清炒，也可以做汤，苹果洗净后吃。

2、缺乏运动：久坐不动容易导致身体免疫力下降，精子质量也会受到影响。每天需要保持30分钟的中强度有氧运动，比如骑自行车、慢跑等。

3、精囊炎：这种疾病主要是病原微生物感染引起的，致病菌滋生繁殖会使精子活力下降。可以吃抗生素的药物治疗，比如盐酸左氧氟沙星片、头孢拉定胶囊、青霉素V钾片、阿莫西林胶囊等，一般是饭后半小时左右用温水送服。

提高精子活力小妙招：

1、充分休息：平时应该保证充足的睡眠时间，不能低于7小时，让身体充分休息，有利于提高精子活力。

2、忌辛辣食物：平时不要吃辛辣刺激性的食物，比如麻辣火锅、麻辣烫等，能减少对身体的刺激。

精子活力下降在临床上比较常见，不需要过于担心和焦虑，需要采用科学合理的方法进行干预。要相信在不久的将来，会拥有更健康更美好的生活。