我曾接诊过一位十五岁的少年，他正处于变声期的关键时期。但是由于不注意保护嗓子，经常大声喊叫、过度使用嗓子，导致声音变得沙哑、低沉，甚至出现了喉咙不适的症状。

身为医生，我深知青春期是一个充满变化和挑战的阶段，尤其是对于嗓音的变化。

本文我将带大家一起来了解变声期应该怎么保护嗓子，快来看看吧！

1、合理休息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳。过度疲劳和缺乏休息可能导致嗓子过度使用，从而加重变声期的症状。

2、控制用嗓：在变声期，尽量避免高声喊叫或过度使用嗓子。如果需要长时间说话，如上课、演讲等，可以适当地喝水或做短暂的休息，以减轻嗓子的负担。

3、注意饮食：避免食用辛辣刺激性强的食物，如辣椒、大蒜等。同时，尽量减少油炸食品和冷饮的摄入。多食用新鲜的水果和蔬菜，保证营养丰富的饮食结构。

平时一定要注意关注嗓音变化，如果发现嗓音出现异常变化，如持续嘶哑、疼痛等，应及时就医检查，以便及时诊断和治疗。

希望这些建议能帮助你在变声期保护好嗓子，让你的声音更加动听！