天然益生菌食物有哪些

没有天然益生菌这个说法,应该是含益生菌的食物,一般在奶酪、酪乳、味噌、开心果、香蕉、蜂蜜、燕麦等食物中含益生菌比较丰富。

益生菌可以调节肠道菌群失调,维持肠道的正常微生态平衡,是有益菌,是人体肠道内不可缺少的菌群,常见的食物比如奶酪、酪乳、味噌、开心果、香蕉、蜂蜜、燕麦等食物中含有的益生菌比较丰富。如果存在消化不良、腹泻、便秘、身高体重增长不良、免疫力低下、乳蛋白过敏等,可以适当食用,可以缓解菌群紊乱现象,促进营养物质的消化吸收,提高机体免疫力。

平时除了可以多吃含益生菌的食物,还可以多吃蔬菜,水果,适当运动,增加肠道蠕动。益生菌虽好,但并非多多益善,人体的菌群属于动态平衡,不可过度补充,避免引起相关副作用。

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