韧带紧怎么才能松

韧带紧，可以通过日常锻炼、物理治疗以及手术治疗来进行改善。韧带紧通常与活动量过少、术后粘连等原因有关，期间有可能会导致肢体僵硬、牵拉疼痛等症状。

1、日常锻炼：

如果只是轻微表现，建议平时可以通过日常锻炼促进韧带拉松，比如压腿、引体向上、仰卧起坐、瑜伽等，这些动作比较缓慢，比较适用于早期锻炼，可以慢慢将过紧的韧带拉松，并且不会造成损伤。

2、物理治疗：

如果效果不佳，可以搭配物理疗法，比如热敷、红外线理疗、烤灯等，能够促进血液循环，扩张血管，使韧带变得更加松弛，有弹性。

3、手术治疗：

如果症状比较严重，已经出现粘连，需要在医生的指导下通过手术治疗，将粘连部位切除才能得到恢复，可以选择松懈术。

建议患者在治疗的过程中要循序渐进，不要过度，可以根据自身情况选择相应的治疗。