饥饿时能剧烈运动吗

饥饿时一般不能剧烈运动,以免增加身体负担。

如果在出现饥饿的情况下做剧烈运动,会导致胃肠蠕动速度加快,容易使胃酸分泌增多,可能会出现胃痛、胃胀、恶心等症状,还会增加患消化道溃疡的风险,而且在饥饿的状态下,血糖浓度也会有所降低,锻炼时会消耗体内的能量,容易导致血糖浓度再次下降,可能会出现头晕、头痛、身体乏力等不适症状,所以不建议剧烈运动。

在饥饿后可以适当的吃一些容易消化的食物,比如米粥、蛋花汤、面包等,但是要避免直接吃刺激性的食物,比如辣椒、咖喱、辣条等,可能会对胃黏膜造成刺激,还要避免暴饮暴食,吃饭时需要细嚼慢咽。

日常生活中需要养成规律的进食时间,避免出现过度饥饿的情况,饮食上也要保证营养摄入充足,不可以过度挑食或偏食。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测