患者在补牙时，可以通过心理准备、使用橡皮障、转移注意力、变换姿势和体位、使用药物等方式让舌体放松一点。患者如果在补牙时出现不适的症状，建议及时就医治疗。
1、心理准备：
患者在进行补牙前应做好心理准备，了解补牙的流程和可能的不适感，可以在补牙前进行深呼吸或者听音乐10~20分钟，以缓解紧张的情绪，有助于让身体放松一点。
2、使用橡皮障：
橡皮障是一种在补牙时常用的工具，可以将所需要治疗的牙齿露出来，而将其他牙齿和舌体部分隔离开来，从而让舌体可以放松一些。
3、转移注意力：
患者在补牙过程中可以尝试将注意力转移到其他地方，例如可以观看电视或听音乐，以减少对治疗过程的关注，从而有利于舌体的放松。
4、变换姿势和体位：
患者在补牙的时候，可以不用长期保持同一种姿势和体位，可以适当变换，以缓解紧张的情绪，使舌体放松。
5、使用药物：
如果患者在补牙的时候过度紧张，没有办法自控，可以在医生的操作下，通过给患者注射盐酸利多卡因注射液、盐酸布比卡因注射液、枸橼酸芬太尼注射液等药物，来帮助患者缓解紧张的情绪，有助于舌体放松。
同时，患者在补牙的过程中，也可以通过跟医生聊天的方式来放松，同时在进行补牙的时候，要配合医生的操作，以便达到更好的补牙效果。
