让咬肌自然变小的自然方法一般有改变生活方式、进行面部运动、按摩，也可以通过注射注射用A型肉毒毒素、咬肌切除术等，出现了不适症状时，应及时就诊。
1、改变生活方式：
平时如果总是吃过硬的东西或者有经常咬紧牙关的习惯，都有可能会导致咬肌发达。可以通过改变生活方式改善，减少吃过硬的东西，如煎饼、玉米等，同时改掉经常咬紧牙关的习惯，有助于使咬肌萎缩。
2、进行面部运动：
通过进行面部运动，对于改善咬肌也有一定的作用。运动时需要先张开嘴，向左右倾斜咬肌，保持此动作，直到感觉面部肌肉酸痛，然后再闭上嘴，尽量放松面部肌肉，长时间坚持可以起到一定的收敛咬肌的作用。
3、按摩：
让咬肌变小，也可以对咬肌部位进行按摩。首先在咬肌部位涂抹上按摩精油，然后由内而外拉伸咬肌，同时可以轻拍咬肌，每天反复进行多次，可促进咬肌缩小。
4、注射注射用A型肉毒毒素：
如果通过以上方式不能改善咬肌，也可以考虑到医院在医生操作下注射瘦脸针使咬肌变小。注射用A型肉毒毒素能够阻断神经与咬肌之间的联系，使原本发达增生的肌肉缩小。注射注射用A型肉毒毒素，一般参考价格为1500~6000元/针，一般7~10天可见一定改善，可维持4~8个月。注射后可能会导致局部肌肉僵硬、凹凸不平等。
5、咬肌切除术：
除了可以采用以上方式外，也可以在医生的操作下进行咬肌切除术治疗，主要是通过除部分咬肌，来实现咬肌变小。咬肌切除术，一般参考价格为4000~10000元，一般术后约15~30天可见一定改善，3~6个月可恢复自然。术后如果护理不到位，可能会引起局部感染，出现红肿、疼痛等表现，还可能会留下疤痕。
在进行咬肌切除术后需要保持创口部位的清洁干燥，短时间内避免沾水，同时还要做好局部的消毒，预防引起感染。
