我一个朋友在青春期时，脸上爆痘就没停过，过年时我和她一起去看了中医，说她是内分泌失调了，让她平时多注意调理就能好，我把方法记录了下来，分享给姐妹们！

说生活习惯上要规律作息，要避免熬夜，不规律的作息会导致内分泌失调，进而引发痘痘，我朋友还说他确实经常熬夜。

还说要注意饮食，多吃新鲜的蔬菜、水果，补充身体所需的维生素和矿物质，要避免过多摄入油腻、辛辣食物，以免刺激皮肤，同时，也要保证充足的水分摄入，也就是多喝水。

还要适度运动，中医说适当的运动可以帮助身体排毒，促进新陈代谢，有助于改善内分泌失调，平时可以多做跳绳、快走的运动。

我朋友回忆了一下，上面这些确实她都没做到！医生还说精神压力大，也会导致内分泌失调！

平时要尽量保持良好的心态，避免过度的压力和焦虑，要学会缓解压力！姐妹们，咱们在学习和工作中压力大是正常现象，但是也要学会自我调节哦！

总之，调理内分泌失调导致的痘痘问题，并不是一件难事，姐妹们根据自己的实际情况调整饮食和生活习惯，加上适当的运动和护肤，相信你也一定能够拥有健康的肌肤和良好的心态哦！