最近，我的一个朋友，他特别爱吃鱿鱼，但他担心鱿鱼是否有营养价值，吃多了会不会对身体不好。于是我陪他去了趟医院，医生告诉我们其实鱿鱼本身营养价值很高，只要适量食用对身体是有益的。

那么，下面我就跟大家分享一下医生对于鱿鱼营养价值的解释，以及日常食用时需要注意些什么。

1、蛋白质丰富：每100克鱿鱼中含有约17克蛋白质，是优质蛋白质的良好来源。

2、低脂肪：鱿鱼的脂肪含量较低，对于需要控制脂肪摄入的人来说是一个不错的选择。

3、富含矿物质：鱿鱼含有丰富的钙、铁、锌等矿物质，有助于维持骨骼健康和正常的生理功能。

在生活中食用鱿鱼时，需要注意这几点：

1、控制食用量：每次食用鱿鱼不超过100克，每周不超过3次。这样可以避免摄入过多蛋白质和胆固醇。

2、搭配蔬菜食用：保证每天至少摄入300克蔬菜，如生菜、西兰花等，与鱿鱼搭配食用，以增加膳食纤维和维生素的摄入。

3、增加运动量：每周进行至少150分钟的运动，如散步、跑步等，帮助消耗热量并维持身体健康。

这些就是关于鱿鱼营养价值的一些信息。大家可以根据自己的需求和体质，合理食用鱿鱼，享受其带来的营养益处。如果你有特殊的饮食需求或健康问题，建议在食用前咨询医生或营养师的意见。