芋头和米饭哪个热量高

芋头和米饭的热量相比，米饭的热量通常更高。每100克米饭大约含有116千卡的热量，而每100克芋头的热量大约为79千卡。可以看出，米饭的热量比芋头高出约47%。

不过，虽然米饭的热量较高，但它也是人体获取能量的重要来源之一，含有丰富的碳水化合物，能够迅速为身体提供能量。而芋头则是一种低热量、高纤维的食材，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，有助于促进消化、降低胆固醇等。

在选择主食时，可以根据自己的需求和喜好来搭配。如果需要控制热量摄入，可以选择适量食用芋头，并搭配其他低热量、高营养的食材。如果需要补充能量，可以适量增加米饭的摄入量，同时注意控制总热量的摄入。

总之，米饭的热量通常比芋头高，但在选择主食时，应根据自己的需求和喜好来合理搭配，以保证营养均衡和健康饮食。