喝咖啡的好处一般有提高运动表现、改善心情、提神醒脑、消除水肿、促进消化等，坏处是失眠、心跳加快、胃部不适、钙质流失、影响铁吸收等，如果喝咖啡后出现身体不适，应立即就医。
一、好处
1、提高运动表现：运动前适量的喝咖啡，能够提高新陈代谢，增强脂肪燃烧，提升运动的耐力。
2、改善心情：咖啡中的咖啡因和香气可能会对大脑产生一定的刺激，适量喝可以改善心情，减轻压力和焦虑。
3、提神醒脑：中含有的咖啡因能够刺激中枢神经系统，使人感到精力充沛。
4、消除水肿：适量喝咖啡可以促进身体内的多余水分，通过尿液排出体外，能够帮助消除水肿。
5、促进消化：咖啡可以刺激胃酸分泌，增强胃肠道蠕动，有助于消化食物。
二、坏处
1、失眠：咖啡因具有兴奋神经的作用，如果在睡觉前不久喝咖啡，可能会出现入睡困难、睡眠浅、睡眠多梦等症状。
2、心跳加快：过量摄入咖啡可能会刺激心脏，增加心脏的收缩力和心率，可能会导致心慌、心悸等不适。
3、胃部不适：如果存在胃部疾病，过量喝咖啡可能会加重胃部不适，出现胃痛、反酸、烧心等症状。
4、钙质流失：咖啡因可以和身体中的游离钙结合，导致钙质排出体外，长期大量饮用可能会导致钙质流失。
5、影响铁吸收：咖啡中的单宁酸等物质会与食物中的铁结合，会影响铁的吸收。
喝咖啡时要控制饮用量，喝咖啡时避免同时摄入过多的糖和奶油，以免增加热量摄入。
