对于失眠我们经常是把它视为天敌的，掌握以下几种方法，它对失眠是比较有效的：
第一种就是规律生活，它是最重要的，很多失眠患者常常是在白天有睡意的，那么到了晚上该睡的时候偏偏又睡不着，循序渐进下去作息时间就会被弄得乱七八糟的，所以一定要给自己设立一个相对固定的时间，什么时候起床，什么时候去休息，千万要为了大局着想，要严格执行。
第二点就是清淡饮食，失眠的人要做到饮食清淡，多喝白开水，尽量避免那些刺激性的食物和饮料，少饮或者是不饮咖啡和喝酒，不要抽烟，也尽量少吃一些味道重的食物，选择用治疗神经衰弱的食谱，也会有明显的效果。
第三个就是睡前泡脚，这个方法是很管用的，泡脚的好处有很多，按摩足部、缓解疲劳、促进血液循环、帮助入睡，经常泡脚还可以增强免疫力，预防感冒。
第四点就是合理的运动，瑜伽是一个比较热门的运动，它针对不同的需求，也分为很多种类型，有着重于减肥瘦身的，也有增强体质的，还有就是帮助睡眠的。可以养成练瑜伽的好习惯，从而来调理身体。
第五点就是舒适的音乐，它也是有助于睡眠的，我们可以选择一些钢琴曲、乡村音乐、轻音乐等等，这些都是对睡眠比较有好处的。
第六个就是自我催眠，自我催眠是一种心理疗法，屡试不爽，其实我们所采用的数数、背诗就属于这个范畴，原理就是一样的，它把精力精神集中在某一个点上。
