体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)的平方。体重指数≥24属于过重。体重过重可能造成肥胖综合征等危害,应通过养成良好的生活方式和方法使体重指数达到正常的范围。
肥胖综合征一般包括糖尿病、高血压、高脂血症等疾病。一般是由于在日常生活中不注意生活习惯和饮食习惯,每日进食过多,运动过少,导致身体脂肪堆积,造成脂肪代谢紊乱。如果体内内分泌激素没有调控好,比如胰岛素和肾上腺皮质激素等,可能会造成恶性循环,也容易形成肥胖综合征。
要想有效地控制体重,首先要养成良好的生活方式。每天摄入的能量总量控制在1000-1500kcal之间最好,减少脂肪的摄入。并且在吃东西时,坚持细嚼慢咽,减慢营养物质吸收。同时坚持每天锻炼,通过运动消耗身体中多余的脂肪,比如采取游泳、慢跑、跳舞等运动方式。其次服用苯丙胺、甲状腺激素等药物,抑制食欲,延缓胃肠道吸收也能控制体重。但药物治疗通常存在副作用,应谨慎服用。
体重指数≥24怎么算
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