乳房有乳块怎么消除

一、乳房乳块可以采用热敷的方法来消除。将热毛巾覆盖在乳块上，待冷却后就换一条热毛巾，如此反复几次就可以使乳块软化，不仅有利于积乳的排出，能够有效地缓解疼痛的症状。

二、也可以使用热水对乳块儿进行淋浴，也有使乳腺畅通消除乳块儿的作用。

三、也可以使用吸奶器将瘀积的乳汁吸出来，虽然会有一些疼痛，但是这种方法对于消除乳块很有作用。而且再热敷、热水淋浴之后使用效果更加。

四、还可以请催乳师来帮忙。以专业的手法以及经验通常能够很快的消除乳块。

过多的脂肪是副乳形成的原因，通过运动能减少脂肪，防止副乳的形成。

一、可以使上臂紧贴身体侧边，双手紧握哑铃，前臂尽量向上臂内弯曲靠近，手臂在身体两侧张开，手臂紧握哑铃姿势不变向中并拢，然后再展开，反复约20次。

二、双脚自然站立，双手垂直并紧握哑铃。双手紧握哑铃由下往上垂直向上抬起，手臂保持与身体平衡，将哑铃一直向上抬起至腋下处，手臂不可向前弯曲，与身体保持平衡，重复约20次。