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• 跳绳会让小腿变粗吗

  跳绳是否会让小腿变粗，是根据小腿的位置决定的。一般是使小腿肚变粗，小腿中下1/3肌腱可能会更细一些。跳绳是一个常见的体育运动，需要弹跳，需要用脚尖着地，脚后跟不着地的一种跳跃方式。之所以能跳起来就是小腿在使劲，包括大腿也在使劲，小腿以腓肠肌为主，长期的跳一定会使肌肉更发达，直径更大，也就是说跳绳可能会使小腿的部分位置变得更粗壮。当然通过跳绳可以使小腿中下1/3肌腱更有力，下边可能会更细一些，但是小腿中上1/3肌腹部位，一定会越来越肥厚，越来越肥大，小腿肚会变粗，也就是跳绳一定会在不同程度上，使小腿肚变得更粗壮。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-10-31 7198次

• 跳绳胸会变小嘛

  一般胸部大小与遗传有关，与体内激素水平变化有关，所以跳绳不会让胸变小。经常跳绳对身体有很好的锻炼作用，对长高也有很大帮助。跳绳的同时注意保持胸部干净卫生，营养要充足均衡。饮食方面要实现全面营养，饮食均衡，不挑食、不偏食，补充蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品，多吃新鲜的瓜果、蔬菜，适当的做扩胸运动，都有助于胸部发育、胸部饱满。另外跳绳时应该穿运动内衣，减少运动造成胸部的牵拉和损伤。

  

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  高银光 主治医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-08-25 3261次

• 跳绳腿会变粗吗
  通常坚持跳绳运动，下肢的肌群会得到锻炼，肌肉力量增加，肌纤维拉长增粗，从而使整体下肢的外观出现变粗的情况。不过科学的跳绳运动锻炼，可以更好地对腿部塑形，并不会使腿部变得臃肿，而是线条更加清晰，外观更加美观，同时也可以加强下肢的力量，从而提升关节的稳定性，对于身体是有很好帮助的。因此患者在进行跳绳时，要科学的安排锻炼方式，过程要循序渐进，避免力度过大，时间过长，这样反而会引起小腿或是大腿股四头肌等肌群的损伤，或是引起局部循环障碍，引发小腿的臃肿，下肢浮肿等无力的情况。
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  李文鹏 主治医师佳木斯大学附属第二医院

  2020-04-11 9523次

• 跳绳后的拉伸运动
  一般来说，全套拉伸运动所需时间为十到十二分钟，但是要根据当时天气的温度来加长或者缩短。做时动作到位就可以把身体的关节韧带都打开，要感受到体温上升，但是呼吸要保持通畅，每周跳绳不应少于四次，但也不可多于六次，每次跳绳时间控制在三十到六十分钟之间。具体做法如下：一、人站直一条腿尽量的往后踏一步，保持鞋底全着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲身体垂直地面，双臂尽力往后拉，坚持八到十二秒换腿再做一次。二、人站直，一条腿往前伸直并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂向前拉紧，坚持八到十二秒，换腿再做一次。三、人站直，翘起一腿，用手抓住绳子尽量靠近臀部，保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微的弯曲，如保持平衡有困难可以扶着墙或者是椅子，坚持八到十二秒换腿再做一次。
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  刘丛 主治医师保定市第一中医院

  2018-11-24 42817次

• 跳绳会让小腿变粗吗
  如果跳绳仅仅是为了娱乐以及朋友之间的相互交流，不会引起小腿变粗，反而会能够使小腿的脂肪得到快速的燃烧，有塑形的作用。如果跳绳是为了一种竞技性的体育比赛，需要长期的进行锻炼，那么肯定会导致小腿的腓肠肌反复的收缩，肌肉纤维就会变得比较粗壮，小腿就会变粗。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-21 4003次

• 经常拉伸腿有什么好处
  经常拉伸腿一般来讲能够有效促进局部的血液循环，加强局部氧气及营养物质的供应，加快有害代谢产物的排泄，能够有效的去除局部的炎症性致病因子能够有效的缓解局部的疼痛，同时对于关节韧带的韧性也就很好的作用，能够有力的加强关节的韧带的强度。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-08 7602次

• 跳绳后拉伸小腿会变粗吗
  跳绳后拉伸小腿一般不会变粗。跳绳是一种常见的运动方式，跳绳有燃脂的效果，如果坚持长期跳绳可有效燃烧腿部、臀部及腹部的脂肪，从而达到减肥瘦身的效果。另外，跳绳的同时还能够促进血液循环，跳绳有利于身体呼吸系统的强化和循环系统的强化，可以增加肺活量，可以改善心脏供血功能。因此，跳绳对身体健康是很有好处的，
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-17 684次

• 拉伸会让腿变粗吗
  拉伸一般不会让腿变粗。拉伸一般不会让腿变粗，相反拉伸可以使腿变细。拉伸能在短时间内使紧绷的肌肉放松，肌肉围度也会减小，自然腿会变细。拉伸的主要目的是放松肌肉，预防运动前后出现损伤等，以便达到更良好的运动效果。运动前拉伸可以有效的激活肌肉，提前适应运动，以防在运动过程中收到伤害，运动后拉伸可以缓解肌肉
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-04-13 1561次