在快节奏的现代生活中，高糖、高淀粉的食物似乎成了我们餐桌上的常客。然而，你是否意识到，碳水化合物摄入过量，正悄然影响着我们的健康？本文将深入探讨碳水化合物摄入过多的影响。👇

以下是碳水化合物摄入过量的三大影响：👇

🔔体重增加：碳水化合物摄入过多，超出身体所需，会转化为脂肪储存起来，导致体重增加，甚至肥胖。

🔔血糖波动：大量摄入碳水化合物在体内会分解为葡萄糖，导致血糖迅速升高，随后迅速下降，这种剧烈的血糖波动对身体健康不利，尤其是对糖尿病患者而言，更是雪上加霜。

🔔营养失衡：碳水化合物摄入过多，往往会挤占其他营养素的摄入空间，如蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等，导致营养失衡，影响身体健康。

然而，适量摄入碳水化合物对身体有一定的好处，如下：👇

❤提供能量：碳水化合物是身体的主要能量来源，适量摄入有助于维持日常活动所需的能量。

❤保护大脑功能：大脑对葡萄糖的依赖极高，适量摄入碳水化合物有助于维持大脑的正常功能。

❤促进消化：富含纤维的碳水化合物有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，如全谷物、豆类等。

🌈摄入碳水化合物时，需要注意一些事项，详情见图。让我们从现在开始，关注饮食健康，让每一口食物都成为滋养身心的源泉。