暴食了怎么补救不变胖

暴食后，为防止体重增加，通过合理饮食调整、适量运动、药物辅助等方式，可以有效促进消化，减少热量堆积，从而避免长胖。

1、合理饮食调整

暴食后应先禁食半天，以减轻肠胃负担。随后，调整为清淡、易消化的食物，如新鲜蔬果、粥类等，避免油腻、辛辣食品。同时，控制食量，定时定量，防止再次过量摄入。

2、适量运动

适当运动能够加速胃肠道蠕动，促进食物消化。建议选择慢跑、散步、游泳等轻度运动，避免剧烈运动引发不适。运动不仅有助于消耗多余热量，还能改善身体代谢。

3、药物辅助

在必要时，可遵医嘱服用助消化药物。如健胃消食片能增强胃动力，多潘立酮片可促进肠胃蠕动，乳酸菌素片则有助于调节肠道菌群平衡。这些药物能有效缓解暴食后的不适，帮助身体尽快恢复。

此外，保持良好的心态也至关重要。暴食往往与心理压力有关，适当调整心情，避免过度焦虑，有助于预防暴食行为的再次发生。

综上所述，暴食后通过合理饮食、适量运动和药物辅助等科学补救措施，可有效防止体重增加，保持身体健康。