抑郁焦虑症严重失眠可以通过改变睡眠环境、管理情绪、调节饮食等方式进行治疗,可以起到较为明显的改善效果。
1、改变睡眠环境:
患有抑郁症或焦虑症的患者睡眠本身就浅,如果所处睡眠环境嘈杂、枕头过高,也会导致失眠的症状加重,患者可以更换舒适的睡眠环境,调整枕头高度,都可以改善睡眠质量。
2、管理情绪:
患者通常精神压力非常大,而且情绪状态不佳,睡眠质量会受到影响,患者应有效管理情绪,可以与朋友家人多交流,也可以睡前听些轻缓的音乐或泡脚,可以改善失眠的症状。
3、调节饮食:
如果患者平日经常饮用咖啡或茶等含有咖啡因的饮品,也会导致失眠的症状出现,建议患者平时减少饮用量,睡前不要进食太饱,也可以缓解失眠的症状。
建议患者积极配合治疗,能够改善睡眠质量,改善患者负面的情绪。