就在前不久，我身边的一位亲密朋友因为忽视了乳房的微小变化，错失了乳腺癌的早期发现机会。她在洗澡时偶然摸到一侧乳房有硬块，却误以为是正常现象，结果耽误了治疗时机。这个故事让我深感，对于乳腺癌这样的健康隐患，自我检查和初步判断至关重要。那么，如何在家中初步排除乳腺癌的可能性呢？下面是我整理的一些资料，希望对大家有所帮助！

定期乳房自查：选择月经结束后的2~5天，观察乳房是否有外形上的改变，如皮肤凹陷、乳头溢液等。

触摸：通过触摸来感受乳房内是否有异常肿块，可以用指腹轻轻按压乳房，以画圆的方式滑动，感受是否有质地坚硬、不易移动的肿块。

身体的感受：如果出现乳房疼痛、乳头疼痛、腋窝淋巴结肿大等症状，应及时就医。

乳腺癌自查虽然不能完全替代专业医生的诊断，但它可以作为我们守护健康的一道防线。

为了身体健康我们在平时生活中可以通过以下方法预防乳腺癌：

胸部运动：每天进行5-10分钟的胸部扩展运动，如双手合十向上推举，有助于促进胸部血液循环，减少乳腺淤积。

精油按摩：每周使用一次天然植物精油进行胸部按摩，从外向内、从下往上轻轻推拿，每次约10分钟，可以辅助促进乳房部位的血液运行，降低患病的几率。

温馨提示：重视身体的每一个细微变化，学会倾听身体的声音，是我们每个人都应该掌握的健康智慧。让我们行动起来，为自己筑起一道坚不可摧的健康屏障。