现在是一个以瘦为美的时代，碳水食物是增肥还是减肥也一直存在争议，我想起了我的好朋友正在减肥，碳水食物总是绕不开的话题，我也查阅了相关资料，咨询了专业的营养师，对碳水食物有了更深入的了解，下面就给大家分享一下碳水食物到底是增肥还是减肥。

碳水食物一般不能减肥，如果摄入量比较少，通常不会增肥，如果吃的量比较多，一般能增肥。碳水食物包括很多，比如米饭、玉米、红薯、苹果等，吃任何食物都需要控制好摄入量，不能暴饮暴食，以免影响身体健康。

日常饮食建议：

1、注意营养均衡：需要保证维生素和蛋白质的摄入量，每天可以吃1~2个鸡蛋或者一小块瘦肉，也可以吃300克左右的新鲜水果蔬菜，比如黄瓜、雪梨、白菜、西红柿等。

2、加强体育锻炼：如果体重不理想，每天可以根据身体的状况适当的锻炼，自行车、游泳、跑步等，能够加快身体代谢的速度，每天坚持20~30分钟，有助于体重控制。

最后需要提醒一下碳水食物并非增肥的罪魁祸首，关键在于我们如何选择和摄入。希望我的分享能给大家带来一些启示，让我们一起吃得更健康、更美丽！