最近接诊了一位男性患者，他向我描述，这几天出现了头晕、视力模糊等症状，于是急忙来医院就诊，经过彩色多普勒超声检查，我发现他的颈动脉内中膜厚度超出了正常范围，引起的这些症状，面对这个诊断结果他感到特别的疑虑，不知道这个结果的意义是什么？也不知道颈动脉内中膜厚度的正常值是多少？在诊过程中向我询问了这个问题，我给他做出了明确的解答。

颈动脉内中膜厚度是评估颈动脉健康状况的重要指标。正常的颈动脉内中膜厚度应该在一定范围内，通常认为小于0.9mm为正常，0.9-1.2mm为内膜增厚，大于1.2mm则可能提示颈动脉斑块形成，而且颈动脉内中膜增厚与心脑血管疾病的风险密切相关，听完我的解释后，他有了大致的了解。

那么，如何维护颈动脉内中膜的正常厚度呢？以下是一些注意事项，希望能对大家有所帮助。

1、保持良好的饮食习惯：饮食应以清淡、低脂、低盐、低糖为主，多摄入富含膳食纤维的食物，如西兰花、苹果、玉米等，同时，适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼、坚果等，每天的摄入量要在200~400克，有助于维护血管健康。

2、保持适量的运动：运动可以促进血液循环，增强心肺功能，有助于降低心脑血管疾病的风险，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。

总之，颈动脉内中膜厚度是心脑血管健康的重要指标，我们应时刻关注并采取积极的措施进行维护，希望我的这篇文章能给大家带来一些启示和帮助，让我们共同守护心脑血管健康。