最近有个朋友跟我说自己总是腿软、腰酸，并且总是起夜，去中医院查了下，医生说他是肾虚，我看到他因为肾虚给生活带来的种种不便以及痛苦，想跟读者朋友们一起来分享一些肾虚的征兆，希望能让更多人早日察觉身体的异样。

1、腰膝酸软：常常感到腰膝无力，走路或长时间站立后尤为明显，仿佛双腿失去了支撑。

2、头晕耳鸣：时常感觉头脑昏沉，耳边嗡嗡作响，仿佛置身于嘈杂的环境之中。

3、夜尿频繁：晚上频繁起夜，严重影响了睡眠质量，白天精神萎靡不振。

4、性欲减退：对性生活的兴趣大不如前，甚至产生厌烦感，与伴侣的关系也因此受到影响。

5、头发干枯脱落：头发逐渐变得干枯无光泽，脱发问题也日益严重，让人倍感焦虑。

如果你也出现了肾虚的情况，也可以参考一下他的改善方案：

1、合理作息：出现肾虚的情况后，医生告知他这与他长期熬夜有关，所以他调整了作息习惯，坚持每天晚上10点左右睡觉，早上6点左右起床。

2、合理饮食：同时医生还建议他在日常生活中吃一些可以辅助补肾的食物，比如山药、羊肉以及韭菜等。但是叮嘱不能暴饮暴食，每餐食物的总摄入量不宜超过300克。

3、规范用药：同时医生还给他开具了左归丸、金匮肾气丸、六味地黄丸、补肾丸等药物。

经过一段时间的努力，他的身体状况有了明显的改善。在此，想提醒广大男性朋友，一旦察觉自己出现上述征兆，一定要引起重视，及时去医院检查并采取相应的调理措施。