我的一位朋友曾因为精子活力低而烦恼不已，备孕计划一拖再拖。但他没有放弃，通过积极寻找调理方法和日常的坚持，终于有所提升。下面跟大家分享一下他的小方法！

他首先调整了饮食，多摄入富含蛋白质、锌、硒等营养素的食物，如瘦肉、海鲜、坚果等。同时，他减少了辛辣、油腻食物的摄入，保持饮食清淡。

除了饮食，他还加强了体育锻炼，每天坚持跑步、游泳等有氧运动，提高身体素质。

最重要的是，他找到了中医调理的方法。在医生的建议下，他开始按摩曲泉穴，每次按摩10分钟，早晚各一次。这个穴位对于提高精子活力非常有帮助。

坚持了一段时间后，他的精子活力明显提升了！现在他已经成功备孕，准备迎接新生命的到来啦！