我有一个朋友，最近总是跟我抱怨她的例假问题。她说感觉例假都憋在肚子里，出不来，肚子胀得难受。这可怎么办呢？别担心，我有经验，我分享给了我朋友，同样，我也来给大家分享一下。

如果例假憋在肚子里出不来，可以考虑以下治疗方式：

1、药物治疗：可以在医生的指导下服用益母草颗粒、乌鸡白凤丸、逍遥丸、桂枝茯苓丸等药物，促进经血排出。

2、热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，有助于促进血液循环，缓解经血不畅的症状。

3、按摩：轻轻按摩腹部，帮助经血排出。

4、适量运动：可以选择散步、瑜伽等温和的运动，促进血液循环。

每个女生的身体状况都不一样，如果遇到类似问题，可以先试试以上的方法哦！如果出现其他不适，最好还是去医院咨询专业医生的意见哦！希望大家都能拥有健康的身体！