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• 脚底抽筋怎么缓解

  发生脚底抽筋，首先需要立即停止活动，并尽量伸直下肢，尽量拉直前脚掌或者是大脚趾，使踝关节处于过深的状态，一般可以有效缓解脚底肌肉痉挛。其次可以适当进行脚底穴位按摩，缓解肌肉的痉挛状态，在抽筋状态初步缓解后，可以采用热水袋或者是热毛巾进行局部的热敷，促进局部的血液循环。对于长时间受凉导致的下肢肌肉痉挛引起的，需要注意局部的保暖；孕产妇妇女以及中老年患者经常发生焦虑的抽筋，大多是由于缺钙导致的，需要针对性的进行补充维生素D以及钙剂，并注意多晒太阳；如果脚底抽筋是由于足底肌肉劳损或者是扭伤引起的，患者需要多休息，禁止体育运动两周左右，可以进行足底肌肉的按摩，也可以进行局部热敷，来缓解肌肉痉挛，缓解抽筋的情况。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-01-26 5112次

• 脚抽筋怎么快速缓解

  脚抽筋想要快速缓解就需要将肌肉放松，最简单的放松方法就是拉伸，如果是往屈侧抽筋，要向伸侧持续拉伸，维持不动，肌肉会慢慢的缓解。如果在拉伸的过程中，同时进行按摩、热敷等，使肌肉松的更快，只要肌肉不强烈收缩，松开了，抽筋也就缓解了。所以脚抽筋后快速缓解的方法就是拉伸，要背伸脚踝、脚趾持续15分钟，才会使肌肉得到放松。脚抽筋是由于屈趾肌腱、屈趾肌受到寒冷刺激导致强烈的收缩而产生的现象。屈趾肌、腿肚的肌肉会明显的缩成一团，表现为肌肉很紧、很硬，会越缩越紧，越来越疼，抽得越来越厉害。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-10-28 12238次

• 肱二头肌怎么拉伸
  肱二头肌的拉伸的方法可能比较难，可以尝试着去做一做。第一就是牵伸者利用一个水平面，比如说一个椅子的后背或者说是门关上以后门把手都可以作为练习的一个方法。牵伸者站立或者说是单腿跪地，上臂伸直，掌心向内，使上臂尽可能的伸向远方、后方，保持躯体的一个直立，将伸展的上臂放松在水平面上或者说是抓住椅子的后背，从起始的一个姿势开始手向下压及屈肩屈肘动作，使得肱二头肌进行一个等长的收缩，上臂就伸向背后更远处。我们为了完成牵伸的练习，可能需要采用到半跪的姿势，可能会比较合适一些。但是如果说做不到的话，就不要勉强，免得会引起肌肉的损伤或者更严重的问题。
  语音时长 01:22”
  程业海 主治医师南宁市第二人民医院

  2019-05-03 17450次

• 肱二头肌长头肌腱炎
  肱二长头肌位于上臂的前面，肌腹为梭型，有长短两个头儿，由于肩关节的滑液性关节囊延伸到肱二头肌肌腱，包围肱二头肌长头腱形成纤维型鞘，所以肩关节滑膜的任何炎性反应均能延伸到肌腱扩散，引起肱二头肌长头腱鞘炎。肩峰撞击综合征引起肩袖肌腱炎时，也可以伴有滑膜炎进而引起肱二头肌长头肌腱炎，并向下向外扩展，所以肱二头肌长头肌腱炎性反应有时是肩部撞击综合征的组成部分。肱骨头儿的前外有大小两个结节，其间是构成结节间沟，是肱二头肌长头肌腱的通道，因此人到中年结节间沟可以因骨质增生而变窄，这些也是引起肱二头肌长头肌腱炎的病理基础。
  语音时长 1:30”
  展瑞静 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-07-31 19783次

• 肱二头肌酸痛怎么办
  肱二头肌出现了酸痛，应该考虑是运动量过度所导致的，首先一定要积极的注意休息，避免过度的屈曲肘关节，加强保暖，避免受凉，可以使用活血的中药热敷烫洗，局部可以使用氟比洛芬巴布膏，口服消炎镇痛药物双氯芬酸钠，缓解肌肉痉挛药物盐酸乙哌立松。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-18 4103次

• 肱二头肌酸痛怎么治疗
  病情分析：肱二头肌酸痛无力的简单治疗一般是先注意保护保暖和休息为主的，不要做剧烈运动和长时间的慢性疲劳的动作的，局部热敷，涂檫布洛芬乳膏、莫匹罗星软膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等轻轻按摩，并将肢体抬高，让肌肉放松状态下休息为主的，具体治疗方案建议去当地公立医院骨科门诊医生明确原因后才可以尽早针对性治疗的。意见建议：用药期间需要注意休息，避免劳累，还需要注意保暖避免受凉，有不适症状，及时就诊治疗，以免延误病情，影响恢复。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2019-01-12 2101次

• 肱二头肌怎么拉伸
  肱二头肌的拉伸的方法可能比较难，可以尝试着去做一做。第一就是牵伸者利用一个水平面，比如说一个椅子的后背或者说是门关上以后门把手都可以作为练习的一个方法。牵伸者站立或者说是单腿跪地，上臂伸直，掌心向内，使上臂尽可能的伸向远方、后方，保持躯体的一个直立，将伸展的上臂放松在水平面上或者说是抓住椅子的后背，
  王世霞 主治医师天津市肿瘤医院

  2022-06-22 602次

• 肱二头肌怎么拉伸
  肱二头肌的拉伸的方法可能比较难，可以尝试着去做一做。第一就是牵伸者利用一个水平面，比如说一个椅子的后背或者说是门关上以后门把手都可以作为练习的一个方法。牵伸者站立或者说是单腿跪地，上臂伸直，掌心向内，使上臂尽可能的伸向远方、后方，保持躯体的一个直立，将伸展的上臂放松在水平面上或者说是抓住椅子的后背，
  王世霞 主治医师天津市肿瘤医院

  2021-12-02 3371次