目前没有明确测体脂什么时候测最准,一般在早晨测比较准。
体脂一般是指人体内的脂肪含量,包括皮下脂肪含量和内脏脂肪含量,但是内脏脂肪含量不易检测,通常是测定皮下脂肪厚度,可以判断脂肪堆积的情况。通常可以用皮肤皱折卡钳、X线、指捏法、CT、MRI等进行检测。一般患者是在早晨检测比较好,尤其是空腹后,主要是因为刚进行了充足的睡眠,在空腹的状态下,体重和腰围等测量数据都是比较稳定的,相对来说,体脂准确性就比较高。
体脂可以通过体脂指数来表示,正常范围一般为18-24kg/m^2,如果体脂指数为24-26kg/m^2,则为过重;而如果范围在26-28kg/m^2,则为轻度肥胖;在28-30kg/m^2,属于中度肥胖;在30kg/m^2以上就是重度肥胖。在平时,要注意体脂的控制。