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• 跑完步后膝盖不舒服怎么办

  跑完步膝盖不舒服，可以参照以下几种方法解决：第一，让膝关节休息，尽量避免蹲起动作，限制上下楼的次数和时间，避免膝关节过度负重。第二，膝关节局部热敷，每天2~3次，每次30分钟，保持热敷温度恒定，可以促进局部的血液循环，促进代谢产物的排泄和清除，可以缓解症状。第三，如果膝关节出现了损伤，也可以适度的进行休息，采取相应的对症治疗，可以做物理治疗，比如烤电、理疗或者局部轻柔的按摩，也可以外用些扶他林乳胶剂或者云南白药气雾剂来对症治疗。如果症状持续不缓解，需要到医院进行检查，看一看存在哪些方面的劳损或者是损伤，从而进行相应的积极的治疗，才能够达到缓解疼痛的目的。

  

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  葛满意 副主任医师邯郸市第一医院

  2021-09-03 3048次

• 跑完步怎么放松肌肉

  长时间的跑步或者是活动量比较大，会引起肌肉的损伤，所以不建议长时间、大量的运动，如果跑步以后，出现了腿部明显的肿胀、疼痛或者酸痛，建议尽快做肢体的抬高，以及必要的辅助治疗，包括理疗、热敷和简单的对症处理。如果肿胀比较严重，或者疼痛比较严重，像抽筋一样，或者酸痛比较明显，可以对症吃肌肉放松的药，包括复方氯唑沙宗等等，可适当的对症处理。在跑步的时候，尽量减少对肌肉长时间的牵拉，避免长时间大运动量的活动。

  

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  付治安 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-05-24 3103次

• 跑完步肩膀酸痛怎么办
  如果跑完步以后，出现肩膀酸痛的情况：一，是日常生活中，要避免肩关节部位过度受力的活动，多注意保暖，避免受凉，避免肩关节部位外伤，以免导致肩膀酸痛情况加重。二，是在跑完步以后，如果出现肩膀明显的酸痛，可以及时地行肩膀部位冷敷3-5分钟，以缓解肩膀酸痛的症状。如果后期还会有肩膀酸痛的情况，可以应用针灸、理疗治疗，来促进肩膀酸痛症状的减轻恢复。三，是在病人出现明显的肩膀酸痛时，可以口服非甾体类抗炎药物，配合活血通络的药物治疗，来减轻肩膀酸痛的症状，以提高生活质量。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-08-07 4332次

• 跑完步腿酸痛怎么办
  首先需要解释一下对于跑完步的病人，腿出现酸痛的原因主要考虑还是由于过度运动以后，肌肉就会处于持续的紧张的状态，从而引起劳损，使得体内的肌酸激酶分泌过高，从而就会出现肌肉的酸痛症状，这是跑完步以后腿酸痛的原因。针对于这种肌肉酸痛，治疗办法还是需要嘱咐病人以休息为主，活动太多太剧烈，反而会加重症状，并且不利于恢复，千万不能受凉，坚持每天热敷一下，热敷可以用热水袋热敷，一天两次，每次半小时以上效果会更加明显。再就是对于这样的病人，可以外用活血化瘀的膏药，口服非甾体类的消炎镇痛药物和活血化於药物治疗，并配合一些理疗的办法，比如是针灸，烤电，更有利于腿肌肉酸痛症状的修复。
  语音时长 1:30”
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-09-28 8209次

• 跑完步臀部酸痛怎么办
  跑完步臀部酸痛的话，可能是由于乳酸分泌所导致的，也可能是由于平时不经常运动，突然间的运动不适应。还有就是可能的臀部之前受到过外伤。针对这种情况的话，可以使用热敷或者是按摩来减少乳酸的分泌。如果是受到过外伤的话，平时要避免剧烈运动，慢跑是可以的。
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2019-01-25 2304次

• 跑完步肩膀疼怎么回事
  病情分析：跑完步出现肩膀疼痛，可能是跑步之前没有做热身运动，导致跑步的时候，由于肩膀活动剧烈而导致拉伤。另外也有可能是本身有肩周炎，跑完步之后会诱发其疼痛的出现。意见建议：一般首先必须要休息为主，另外可以结合物理治疗，如推拿、按摩以及外敷消肿止痛、活血化瘀的药膏，会慢慢好转。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2019-11-08 2903次

• 跑完步大腿酸痛怎么办
  跑完步大腿酸痛可能是乳酸堆积、肌肉损伤、筋膜炎、滑膜炎、腰椎间盘突出症等原因导致，可以通过一般治疗、物理治疗、药物治疗等方式改善。1、乳酸堆积：因为在跑步的时候肌肉会分泌出大量的乳酸，如果跑完步后没有进行拉伸运动，可能会导致过多的乳酸堆积在肌肉内，从而出现酸痛的感觉。可以通过局部按摩的方式进行缓解，
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-08-09 0次

• 跑完步咳嗽怎么办
  很多人在跑步之后都会容易出现咳嗽的症状，在跑步后出现咳嗽，应该在休息一会儿，喝适当的温开水能帮助湿润喉咙，补充体内流失的水分，补充淡盐水也是可以的。现在跑步之后出现咳嗽的症状，那么可以在饮食方面进行调理，比如说多吃水果蔬菜，不要吃辛辣有刺激的食品可以吃一些像百合、梨等润肺止咳的食物能滋养肺部缓解咳嗽
  郭兮恒 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2021-12-02 741次