膝关节内外侧半月板变性考虑是膝关节扭伤、长期过度负重、年龄增长、发育不良、炎症刺激等原因导致，可以通过加强护理、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方法改善。
1、膝关节扭伤：
如果在活动时突然改变姿势，可能会导致半月板受到旋转剪切力，对半月板造成压迫后引起损伤。可以使用冰袋对局部冰敷，等待24小时后用热毛巾热敷，能够缓解疼痛以及肿胀。
2、长期过度负重：
在日常生活中过度负重，会增加半月板所承受的压力，长时间没有改善可能会导致半月板变性。平时要养成良好的生活习惯，注意劳逸结合，减少对半月板的刺激。
3、年龄增长：
随着年龄的增长，半月板会发生退行性变，弹性也会有所减弱，此时受到轻微的外力，都可能会导致膝关节内外侧的半月板发生损伤。可以遵从医嘱选择微波疗法、超声波疗法、超短波疗法等方法治疗。
4、发育不良：
如果膝关节以及半月板本身存在发育异常，会影响膝关节的负荷传导，此时会导致压力集中于半月板部位，使其出现撕裂。可以在医生操作下进行半月板缝合术、半月板成形术、半月板置换术等手术治疗。
5、炎症刺激：
如果本身患有膝关节骨关节炎，炎症长时间刺激可能会影响半月板的正常功能，此时也容易发生半月板变性。可以遵从医嘱服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠缓释片等药物治疗。
平时要注意膝关节部位的保暖，避免受到寒冷刺激而加重症状。
