M型脱发，即前额两侧头发逐渐稀疏，形成“M”形状，是雄激素性脱发的一种典型表现。针对这一问题，恢复方法主要包括调整生活习惯、药物治疗及手术治疗等。
调整生活习惯对于缓解M型脱发至关重要。患者应保持规律的作息，避免熬夜，以减轻精神压力。同时，饮食上应多摄入富含维生素的水果和蔬菜，如西红柿、猕猴桃等，避免过多摄入辛辣、油腻食物，以改善头皮环境。
药物治疗是M型脱发恢复的重要手段。常用的药物包括米诺地尔、非那雄胺等。米诺地尔能够促进头皮血液循环，刺激毛囊生长；非那雄胺则通过抑制雄激素的作用，减缓脱发进程。这些药物需在医生指导下使用，以确保安全有效。
对于严重的M型脱发，手术治疗如毛囊移植术可作为一种有效的恢复方法。通过提取患者后枕部健康毛囊，移植到脱发区域，从而达到改善外观的目的。但手术治疗需考虑患者个体情况，并非人人适用。
值得注意的是，M型脱发的恢复并非一蹴而就，需要患者耐心配合治疗。在治疗过程中，患者应保持积极乐观的心态，遵医嘱用药，并定期复诊以评估治疗效果。同时，积极预防脱发同样重要，如减少染发、烫发次数，避免使用刺激性洗发水等。综上所述，通过综合治疗和积极预防，M型脱发患者有望实现头发的健康恢复。
