减肥适合吃什么水果

减肥的时候可以吃苹果、西柚、奇异果等水果。

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式，适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。减肥期间可以吃含热量比较低的一些水果，因为水果通常不会造成热量超标、不会影响减肥的功效，具体如下：

1、苹果：

苹果里面含有丰富的维生素，可以有效的补充身体里面所需要的营养成分。

2、西柚：

西柚是很好的减肥食品，热量极低，多吃也不会影响瘦身。而且西柚所含的丰富钾质，还有助于减少下半身的脂肪和水分积聚。

3、奇异果：

奇异果的纤维素很丰富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

除此之外，还可以吃比如葡萄柚、草莓、桃子、梨、火龙果等水果。

而且减肥要注意不能过度节食，过度节食会损伤脾胃，导致脾胃虚弱，消化不良、营养不良甚至贫血、低血糖等，所以一定要科学饮食，合理搭配膳食结构，限制食物热量的摄入，养成细嚼慢咽的饮食习惯，避免暴饮暴食。另外要注意循序渐进，不要操之过急，减肥需要长期坚持，每天的运动量要适当，不能过量，以免损伤关节和肌肉。