前几天和闺蜜聊天，她说她有一个朋友，过去一直是一个身材瘦弱、面色苍白的小伙子，他常常因为工作压力大而失眠，身体也一直处于亚健康状态。后来他去咨询了中医，中医建议他先从饮食上调整，建议他坚持一天三颗枣，开始他对吃枣这件事并不太在意，只是听人说吃枣有益健康，便抱着试试看的心态开始了这个习惯，现在坚持了三年，他告诉我闺蜜他身体发生了以下变化：

1、面色红润起来，精神状态也大为好转。

2、睡眠质量大大提高。

3、缓解便秘。

同时他还推荐了一份每天三颗枣的食谱：

1、清晨枣香粥

做法：将红枣、大米和水一同放入锅中，熬制30分钟至60分钟，直至粥变得粘稠。

2、午后泡一杯红枣枸杞茶

使用沸水进行冲泡，大约浸泡20-30分钟就可以享用。

3、晚间甜蜜枣羹

做法：将红枣去核后放入锅中，加入适量的水和冰糖，小火慢煮。待红枣煮烂后，用勺子轻轻压碎，使其成为细腻的羹状。

值得注意的是：虽然大枣具有多种益处，但并不是所有人都适合长期大量食用。对于脾胃功能虚弱或者没有明显气血亏虚的人群，不宜经常大量食用大枣，因为甘味容易阻碍脾胃运化的气机，日久可能酿成湿热，出现口臭、口中黏腻、口渴但不想喝水、大便黏腻、浑身潮热等症状。此外，大枣的糖分含量较高，长期大量食用也可能导致血糖升高，尤其是对于糖尿病患者来说更应谨慎。

总的来说，适量食用枣子对身体健康有多种益处，但请注意，每个人的体质和需求不同，过量食用也可能引起不适，因此建议根据个人情况适量食用。如果有任何健康问题或疑虑，最好咨询医生或营养师的建议。

听我闺蜜给我分享的这个事情，我惊奇的发现小小的红枣有这个多的好处，于是赶紧回家买了几斤枣，打算每天坚持吃，也希望养生的朋友和我一起行动起来，坚持打卡，分享心得哦~