我的饮酒习惯始于大学时期。那时的我，总觉得酒精能带来自由和快乐，于是我开始频繁地参加各种聚会，喝酒成了我生活中的常态。后来我发现，每天早上醒来我都会感到头晕目眩、恶心想吐，我开始意识到，酒精已经对我的身体造成了严重的伤害。于是我开始寻找戒酒的方法，我总结了以下3点，希望对同样在戒酒道路上挣扎的人们有帮助。

1、培养其他兴趣爱好：可以通过培养其他的兴趣爱好转移注意力，比如打太极拳、钓鱼、听音乐等，通过转移注意力的方式，能够达到戒酒的效果。

2、改变生活习惯：可以科普喝酒的危害，明白过度饮酒的危害，产生自我控制的意识，而且还要改变日常饭前喝一杯酒的习惯，可通过饮料代替，以此达到戒酒的目的。

3、远离喝酒的朋友：建议患者有强大的信念，远离喝酒的朋友，以免因为面子或从众心理，导致戒酒失败。

为了我们的身体健康，建议在日常生活中还要做到以下几点：

1、适量运动，每天运动30~60分钟，可以根据自己的喜好选择一些有氧运动，比如瑜伽、跳广场舞、骑自行车、慢跑等，每周至少坚持4~5次。

2、充足睡眠：每天保证7~8小时的深度睡眠，早上7点起床，晚上10点之前入睡，入睡之前可以使用50度左右的水泡脚20分钟，有助于缓解一天的疲惫。

只要我们坚定信心、勇往直前，就一定能够战胜酒精的诱惑，重获健康和自由。