前段时间和同事聊天，听她说因为最近工作压力大，加上饮食不规律，睡眠质量也不好。每天都没什么精神，身体抵抗力也很差。动不动就感冒且病程很长，让她很困扰。后来她妈妈带她去看了中医，中医说她是由于气血不足造成的。建议她饮食调理一下，给她推荐了百合莲子红枣小米粥，说这个粥对她身体很有帮助，

中医告诉她百合莲子红枣小米粥是一道营养丰富的粥品，其功效主要体现在以下几个方面：

1、补中益气、健脾养胃。

2、滋阴润肺，有滋养阴液、清热降火的效果。

3、宁心安神对心血不足所致的心悸怔忡、烦躁失眠等症状有调理作用。

4、养血生发，但在食用百合莲子红枣小米粥时。

需要注意以下几点：

1、寒性体质的人不宜过多食用，以免加重体内寒气。

2、患有风寒咳嗽、脾胃虚弱和便秘的特殊人群不宜食用。

3、糖尿病患者应慎重食用。

4、食用适量，不宜每天食用。每周服用5次即可。

特别注意的是：在烹饪前，建议将莲子掰开并去掉莲子芯，因为莲子芯较苦，可能影响口感。同时，百合、小米和红枣也需要提前浸泡，以便更好地发挥其营养价值和口感。

听了我同事的讲诉，我才了解到百合莲子红枣小米粥原来不仅口感美味，而且具有这么多健康的功效，我也准备尝试一下，希望对我失眠的情况有帮助，如果您也有同样的困扰，不妨关注我，我们一起来分享更多的养生小知识！