孕期长斑可能是体内激素水平变化、护肤不当、防晒不到位、遗传、精神压力大等原因引起的，可以根据个人原因做针对性改善。
1、体内激素水平变化：
女性在怀孕之后，体内的性激素与雌激素会发生一系列变化，从而影响体内激素水平，而当体内的内分泌改变后则会影响到身体的正常代谢，进而容易造成黑色素堆积，导致孕期长斑现象，但是在怀孕结束之后，体内激素水平逐渐恢复正常，斑点也会逐渐得到改善，通常不需要特殊处理。
2、护肤不当：
部分女性在孕期可能不注重护肤，导致皮肤水分不足，而皮肤细胞则有可能会因为缺乏水分与营养受损死亡，进而影响皮肤的新陈代谢而产生黑色素，所以会形成一些斑点，针对这种情况可以涂抹一些植物性质的保湿霜，或者在睡觉前贴敷补水面膜。
3、防晒不到位：
平时外出的时候，如果不注重皮肤防晒，而皮肤长期受到紫外线照射，很容易形成一些黑色斑点，平时要加强防晒，比如外出时可以打一把遮阳伞或者佩戴遮阳帽。
4、遗传：
如果自己的父母或者是其他直系亲属有长斑的情况，受到显性基因遗传的影响，斑点很有可能会遗传给下一代，如果实在觉得影响美观，可以在孕期结束，身体完全恢复之后，通过激光的方式将斑点去除，但是激光祛斑之后，要注意做好局部的护理工作，比如保持伤口部位的清洁与干燥，不要用手去触碰伤口。
5、精神压力大：
部分孕期的女性，可能由于过度担心腹内胎儿健康问题，导致非常的焦虑，给自己增加太大的精神压力，在这种情况下很容易影响内分泌平衡，当内分泌发生紊乱时，则容易造成黑色素的沉着而形成斑点，针对此种情况需要注意适当的调节心态，尽可能的放松自己，平时可以通过静心、冥想、深呼吸等方式来平复情绪。
在平时还要保持规律的作息时间，做到早睡早起，避免熬夜，以免加重斑点。
