长期喝茶具有抗氧化、利尿消肿、提神清脑、帮助消化、补充水分等好处，其坏处是影响睡眠、影响营养吸收、肠胃不适、牙齿染色、加重肾脏负担等，若身体出现异常症状，应当立即就医治疗。
一、好处：
1、抗氧化：茶叶中含有丰富的茶多酚等抗氧化物质，可以清除体内自由基，减缓细胞老化，有助于预防多种慢性疾病，如心血管疾病、癌症等。
2、利尿消肿：茶叶中的咖啡因具有利尿作用，能够促进体内多余水分和毒素的排出。长期适量饮茶有助于减轻水肿、改善体内环境。
3、提神醒脑：茶叶中的咖啡因等成分能刺激中枢神经系统，提高注意力和思维敏捷度，缓解疲劳。
4、帮助消化：茶叶中的咖啡因、茶碱、可可碱等成分，能够刺激胃酸分泌，增加胃酸的浓度和分泌量，从而有助于食物的消化和分解。
5、补充水分：喝茶可以增加水分摄入，从而维持身体的正常代谢。
二、坏处：
1、影响睡眠：茶叶中含有咖啡因等物质，具有兴奋神经的作用，如果长期在晚上或临近睡觉时间喝茶，可能会导致入睡困难等问题，长期下来会影响人的精神状态和身体健康。
2、影响营养吸收：茶叶中的鞣酸等物质可能会与食物中的铁、钙等矿物质结合，影响这些营养物质的吸收，可能导致缺铁性贫血、骨质疏松的问题。
3、肠胃不适：若肠胃功能较弱，长期大量饮用浓茶可能会刺激胃黏膜，导致胃痛、胃胀、反酸等不适，浓茶还可能会加重胃溃疡等胃部疾病的症状，影响肠胃的正常消化和吸收功能。
4、牙齿染色：长期喝茶尤其是喝浓茶，茶叶中的色素可能会附着在牙齿表面，使牙齿变黄、染色。
5、加重肾脏负担：长期过量饮茶可能加重肾脏的代谢负担，导致肾脏功能下降，出现液体在体内潴留、全身浮肿等症状。
要注意的是长期喝茶有很多好处，但也需要注意适量饮用，避免喝浓茶和在不合适的时间喝茶。
