枣的功效与作用通常包括补充营养、补中益气、养血安神、缓解便秘、降低胆固醇等。建议适量摄入,避免一次性摄入过多导致胃部不适。
1、补充营养:
枣含有丰富的维生素、矿物质、蛋白质、膳食纤维和糖分,能够为身体提供能量。
2、补中益气:
能改善脾胃虚弱、中气不足导致的乏力、食欲不振、腹胀等症状。通过调理脾胃功能,促进消化吸收,能够增强身体的元气。
3、养血安神:
有助于补充血液中的营养成分,对于因心血不足、心失所养引起的失眠多梦、心慌心悸等症状有一定的缓解作用。
4、缓解便秘:
枣中的膳食纤维可以增加粪便体积,促进肠道蠕动,使粪便更容易排出体外,从而缓解便秘症状。
5、降低胆固醇:
枣中的膳食纤维能够与胆固醇结合,能够减少胆固醇的吸收,促进胆固醇的排泄。
枣容易引起胃肠胀气,胀气人群不宜食用,以免加重不适症状。