14岁怎么才能快速长高

14岁想快速长高要补充营养、保证睡眠、多运动,14属于青春期,人体在这个时期一般长的是比较快的。

想快速长高首先饮食方面不要挑食,均衡营养,适当的给身体补钙,因为人在生长发育时需要大量的钙剂,比如青春期,如果缺钙会影响身高发育,饮食方面应该多吃一些含钙和优质蛋白的食物,比如牛奶、鸡蛋、豆浆、瘦肉等。

在此期间还应该保持充足的睡眠,不要长期熬夜,应该在晚上10点之前入睡,因为10点以后是人体的生长激素分泌旺盛的时候,这个时候入睡对生长发育有一定的帮助。在日常生活中还应该多参加户外体育运动,包括骑自行车、跳绳、游泳、跑步等,对快速长高有一定的帮助。

但每个人的身高与后天的环境、营养、遗传等多种因素有关,所以每个人的具体长高情况是不一样的。

以上内容仅供参考

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