长期吃蛋白粉的危害通常有钙质流失、营养不良、消化不良、加重肾脏负担、诱发痛风等,对身体健康造成影响。
1、钙质流失:
如果平时长期吃蛋白粉,容易因为过量的蛋白质摄入而增加尿中钙质的流失,从而对骨骼的健康造成损伤。
2、营养不良:
经常喝蛋白粉,并不摄入其他含有营养的食物,会导致营养摄入不足,甚至出现营养不良。
3、消化不良:
长期吃蛋白粉不容易被胃肠道消化和吸收,时间久后还会诱发消化不良。
4、加重肾脏负担:
长期大量食用蛋白粉,在蛋白粉代谢过程中,需要肾脏把代谢产物排出体外,通常会超过肾脏承受范围,有可能会加重肾脏负担。
5、诱发痛风:
蛋白粉在代谢的过程中会产生一定量的嘌呤,引起血液当中尿酸水平增高,随着尿酸水平的不断增高,会造成高尿酸血症,从而诱发痛风。
平时需要少量进食蛋白粉,减少不良现象发生。如果吃蛋白粉期间出现身体不适症状,需要及时就医。