洗澡可以催眠吗

洗澡尤其是洗温水澡，因为温热效应和水的刺激作用，通过经络穴位的相互传播，使全身乃至内脏器官的毛细血管扩张，周围血管扩张供血增多，大脑处在相对贫血状态而昏昏欲睡，同时还可以松弛全身的肌肉，放松心情，从而进入一个自然睡眠的状态。

具体的一个方法就是水温三十摄氏度左右，最好泡三十分钟左右，如果时间不允许，泡十到十五分钟也非常有效，如果条件不允许，睡前用温水洗脚同样对睡眠有帮助。

人的脚掌密布着很多的血管神经，热水洗脚使毛细血管扩张，代谢加快，同时刺激脚掌上的神经末梢，因为末梢和大脑紧密相连，脚上的刺激可以传到大脑皮层，产生意志，使人感到脑部轻松愉悦，加快睡眠。

如果说三经半夜或者黎明的时候醒来不能入睡，可以用一下冷热交替洗脚法，准备四十摄氏度的热水和二十摄氏度左右的冷水，先将两脚放在热水当中泡五分钟，再把脚伸到冷水当中泡十分钟，反复三次，最终泡热水或停止，这样交替进行，可以使血管充分扩张，脚部温和，疲劳感消失，可以睡眠继续进行。