吃核桃会胖吗核桃每天最多能吃几个

吃核桃会导致身体长胖,核桃中含有大量的脂肪以及油脂,吃了以后容易导致脂肪在体内堆积,是身体出现长胖的现象。核桃每天最多吃3~5个,如果一次性吃太多,容易增加肠胃的负担,使患者出现消化不良的现象。

核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸,而且蛋白质、钙、铁、锌、硒、镁以及矿物质含量也比较多,每天适量的吃一些核桃,可以补充身体所需的营养,而且核桃中富含的磷脂是脑组织中的主要成分,吃了核桃以后,可以增强大脑的记忆力以及思维能力。

但是核桃中的脂肪以及油脂含量也比较多,吃了以后容易导致身体长胖,而且核桃如果一次性吃得太多,容易出现消化不良的现象,比如恶心、呕吐、腹部疼痛以及腹泻等,所以每天吃3~5颗核桃就可以。

平时还可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜,比如苹果、西红柿以及黄瓜,对身体健康有帮助。

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