如何知道盆底肌恢复了

想要知道盆底肌有没有恢复，可以通过医学检查、自身症状等方式来确认。

盆底肌就是指封闭骨盆底的肌肉群，位于两腿之间，盆底肌可以将其上方的膀胱、尿道、阴道、子宫等脏器托住。如果想要知道盆底肌有没有恢复可以到医院做B超检查、阴道压检、肛门反射检查。另外还可以观察自己的症状，如果患者打喷嚏、咳嗽、剧烈运动的时候出现漏尿的现象，就表示盆底肌没有恢复。

盆底肌松弛有可能是因为分娩、手术、年龄等原因导致。盆底肌松弛的患者可以做凯格尔运动、臀桥等动作，也可以使用阴道哑铃、电刺激等方式治疗，症状比较严重的患者还可以做全盆的重建手术。

日常生活中需要注意不可以过度劳累，多休息，养成良好作息习惯，适当参加体育锻炼，多吃一些有营养和蛋白质高的食物。