例假首日出现血色发黑且量少的情况，通常是生理现象，不必过于担忧。这种现象可能由于经血在子宫内停留时间较长导致氧化，或是月经初期子宫内膜脱落较少造成。针对此情况，可采取以下措施进行调理：
一、保持观察与良好心态
首先要保持平和的心态，观察后续几天的经血情况。若随后几天经血颜色与量逐渐恢复正常，则无需特殊处理。
二、调整生活方式
1、饮食调整：增加富含铁质的食物，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等，同时避免过多摄入生冷、刺激性食物。
2、规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，维持规律的作息有助于月经的正常进行。
3、适度运动：进行适量的有氧运动，如散步、瑜伽等，可以促进血液循环，缓解经期不适。
三、药物治疗
若经血持续发黑且量少，建议及时就医，医生可能会根据个体情况推荐以下药物治疗：
1、活血化瘀药：如当归、川芎等中药，有助于改善经血淤滞的情况。
2、调经药：如乌鸡白凤丸等，可用于调理月经周期及经量。
3、激素类药物：在医生指导下使用，如黄体酮等，用于调节激素水平，改善月经状况。
总之，例假首日血色发黑且量少，大多数情况下是正常现象。通过调整生活方式和必要的药物治疗，通常能够改善这一状况。如症状持续或加重，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。
