月经是女性正常的生理现象，期间饮食的选择对女性健康尤为重要。炒板栗作为一种常见的食物，不仅口感香脆，而且富含营养，适量食用对经期女性是有益的。
炒板栗含有丰富的碳水化合物，能够为经期女性提供能量，缓解因失血带来的疲劳感。板栗中的淀粉在人体内可以转化为葡萄糖，有助于维持血糖水平的稳定，避免因血糖波动而引起的情绪波动和不适感。炒板栗富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻酸等，这些物质对女性的心血管健康有着积极的作用。经期女性适量摄入不饱和脂肪酸，有助于降低血液粘稠度，改善血液循环，从而缓解经期可能出现的血瘀症状。板栗中还含有丰富的维生素和矿物质，如维生素C、维生素B族、钾、镁等。这些营养成分对于增强经期女性的免疫力、促进新陈代谢以及维持内分泌平衡都有着重要的作用。特别是维生素C，还能够帮助女性更好地吸收铁质，预防经期贫血。
需要注意的是，虽然炒板栗对经期女性有诸多好处，但也不宜过量食用。因为板栗中淀粉含量较高，过量摄入可能导致消化不良等问题。对于存在过敏史的女性，还应谨慎食用板栗，以免引发过敏反应。来例假期间适量食用炒板栗是可以的，且对女性健康有一定的益处。但需注意控制摄入量，并根据自身情况合理选择食物。
