晚上喝纯牛奶_妙手医生

晚上适量饮用纯牛奶，有助于补充水分、促进睡眠、补充钙质和保护胃黏膜，但需注意饮用量、时间以及个人体质差异等不良影响。

一、好处

1、补充水分

牛奶中含有大量水分，晚上适量饮用可以保持体内水分平衡，有助于防止脱水。

2、改善睡眠

牛奶中的色氨酸能促进人体合成褪黑素，提高睡眠质量。但需注意，应在睡前30分钟至1小时内饮用，避免夜间频繁排尿影响睡眠。

3、补充钙质

牛奶是高钙饮品，晚上饮用有助于骨骼健康，维持神经肌肉正常功能。

二、注意事项

1、控制饮用量

建议每次饮用200-250毫升，过量可能加重肠胃负担，导致消化不良等问题。

2、避免过冷或过热

饮用常温或稍加热的牛奶更利于消化和吸收。

3、考虑个人体质

乳糖不耐受者应选择无乳糖牛奶或其他替代品，如豆奶。此外，对牛奶过敏者应避免饮用。

在服药期间，尤其需注意牛奶与药物的相互作用。例如，牛奶中的钙、磷等无机盐可能与抗生素如四环素、土霉素等结合，形成不易吸收的化合物，降低药效。因此，服药期间应尽量避免用牛奶送服药物，或在服药后一段时间内避免饮用牛奶。

总之，晚上适量饮用纯牛奶对身体健康有益，但需根据个人情况灵活调整。

晚上喝纯牛奶