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• 人一天睡几个小时合适

  不同年龄阶段每天需要的睡眠时间也不同，比如婴儿期睡眠时间在二十小时左右，儿童在十三四小时左右，成年人一般六到八个小时足够，老年人可能睡眠时间更少，不同状态、不同工作的人需要的睡眠时间也不同。如果睡醒以后第二天没有明显精神不振、头昏、头疼等症状，一般不会引起其他严重问题。如果每天睡眠时间低于6个小时，应该是睡眠障碍，可能会出现头昏、头沉、胸闷、气短、乏力、食欲不振等一系列症状。对于出现睡眠不足、睡眠障碍的病人，首先应改善生活环境，减轻心理负担，适当体育锻炼，睡前喝杯热牛奶来诱导入眠。严重睡眠不良的病人可到医院就诊，给予相应治疗。

  

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  王银龙 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-08-05 11181次

• 维生素C每天吃多少合适

  营养专家指出每日应至少摄入维生素c40-60mg，而健康年轻女性每日摄入量为90mg.但是这个量也不是绝对的，比如机体在感染，发热，创伤等情况下对维生素c的需求量会增加，但每日摄入不能超过2g。缺乏维生素c就会导致坏血病。但是长期服用服用可能会引起腹泻，皮疹，泌尿结石或凝血等。常见富含维生素C的食物有：柠檬、猕猴桃、橙子、樱桃等。

  

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  祝于梅 执业药师妙手互联网医院

  2018-05-28 51497次

• 每天到底睡多久合适
  目前认为每天睡眠时间8小时是比较充分的，那么8小时的由来，是通过相关的一些统计学的资料得来的。而且8小时基本保证正常的睡眠时间，一般来说十到十八岁的人群每天8小时那就可以。十九到五十岁左右的这个人群每天七个小时的睡眠就可以，那么五十到七十岁的人每天睡眠时间大约是五到六个小时。但是这也不是绝对的，因为睡眠时间有个体化的差异，由次日醒后的精神状态做一个有效的标准。有些人也每天睡四到五个小时，仍然能够保持一个比较饱满的精神状态，这也是一个正常的睡眠时间。这就是睡眠和年龄环境相关的一些因素有关系，所以睡眠只能是一个统计学的资料，并不能符合每一个人的睡眠时间。
  语音时长 1:42”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-11-09 15897次

• 每天刷牙几次合适
  一般刷牙次数是早晚各一次，一共两次是比较常规，但是刷牙的方法也是非常重要，要选择巴氏刷牙法，牙刷尽量选择软毛牙刷。因为软毛牙刷毛头比较细，可以伸到龈沟内，去除龈沟内的一些菌斑和一些软垢和食物残渣，所以对于刷牙来说，是很好的控制菌斑的方法，一定要养成刷牙的好习惯，并且要掌握正确的刷牙方式。也可以每次吃完饭之后进行一次刷牙，这样可以很好的去除食物残渣及以及一些残留的软垢，对牙齿和牙周组织的健康都是有好处。所以说，对于大家来说，一定要养成早晚刷牙的好习惯，千万不要不刷牙或者是只刷一次牙。其实最重要的还是晚间睡觉之前的一次刷牙，有很多人的只是早晨起来刷一次，晚上不刷牙，这是不对的。因为经过一整天的进食，在口腔的牙齿上附着很多的软垢和细菌，这个时候睡前进行刷牙是非常重要的。
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  臧磊 主治医师中国人民解放军第463医院

  2018-11-08 16235次

• 早产儿每天睡多久
  病情分析：早产儿每天大概要睡20多个小时，一天下来大部分时间都在睡眠。保证早产儿充足的睡眠，有利于生长激素的释放，有利于宝宝的体格发育生长。意见建议：早产儿因为发育相对落后，所以在带养方面要格外注意，要给宝宝营造良好的睡眠环境，保持环境的安静，室内光线及温度、湿度要适宜，换尿片时动作要轻柔，避免受凉感冒，要加强喂养，监测宝宝的体重及身长的发育情况。
  曾海江 副主任医师赣州市人民医院

  2020-09-20 902次

• 两岁宝宝每天睡几个小时
  两岁宝宝一天需要睡12-13个小时为好，因为充足的睡眠才能让宝宝的大脑很好的发育，尤其是脑垂体的生长激素，是在夜晚分泌，所以充足的睡眠才能保证孩子长高个子，当然并不是非严格要求达到12-13小时，有时候也是因人而异，不过一定要中午睡觉2个小时，这个很重要。
  田婷 主治医师贵阳市妇幼保健院

  2018-12-06 4204次

• 每天睡多久合适
  每天睡6-10小时合适，具体时间还需要因人而异。睡眠是人体不可缺少的生理现象，人的一生中大概有1/3的时间处于睡眠状态，睡眠质量与人体健康有着密切的关系。充分而优质的睡眠有助于脑力和体力的恢复，可以缓解视力疲劳，预防视力减退的发生，对增强身体免疫能力也有一定的帮助。因为每个人睡眠习惯、睡眠环境有所不
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-05-23 976次

• 备孕每天睡多久合适
  备孕每天一般睡8个小时以上合适。每天保证充足的睡眠，对身体健康有好处。每天规律作息，养成早睡早起的好习惯，保持充足的睡眠，有助于调整内分泌功能，能够提高身体的抵抗力和免疫力，有利于受精卵的着床，提升受孕几率。如果睡眠不足，可能会出现头晕、头痛等症状，还可能会降低肝脏代谢和排毒的能力。长期睡眠不足，可
  李玥 主治医师北京中医药大学东直门医院

  2023-06-02 0次